Pilates
Étirements des muscles et amplitude des mouvements dans les articulations
Les cours sont encadrés par Barbara LE BIHAN, physiothérapeute diplômée de la PSO, dans un cabinet actif à Sottens depuis septembre 2021.
Un Pilates thérapeutique pensé comme un complément à votre prise en charge, centré sur la posture, le contrôle du mouvement et le travail des muscles profonds.
Manque de souplesse et de flexibilité ?
Vous reconnaissez-vous dans ces tensions du quotidien ?
- Dos raide au réveil ou en fin de journée
- Muscles profonds peu sollicités, sensation d'instabilité
- Posture qui se voûte en position assise prolongée
- Périnée fragilisé après une grossesse, besoin de reprise progressive
- Mouvements limités, qualité du geste sportif en baisse
- Respiration courte et cage thoracique comprimée
Et si le mouvement redevenait votre meilleur allié ?
Le Pilates proposé au cabinet P’ti Physio est une méthode de renforcement doux et précis, centrée sur le contrôle du mouvement, la posture, la respiration et le travail des muscles profonds.
Les séances sont encadrées avec un regard de physiothérapeute. Les exercices sont adaptés au niveau de chacun, avec une attention particulière portée aux placements, à la qualité du mouvement et aux éventuelles douleurs ou limitations.
L’objectif n’est pas la performance, mais une meilleure utilisation du corps au quotidien : renforcer la sangle abdominale profonde, améliorer la stabilité, mobiliser le dos, travailler l’équilibre et retrouver davantage de confiance dans le mouvement.
Voici ce que vous pouvez ressentir au fil des séances :
- Un dos plus mobile et un quotidien sans raideur
- Une sangle abdominale profonde renforcée et stabilisatrice
- Une posture mieux alignée, assis comme debout
- Un périnée réengagé, prévention des douleurs et fuites
- Des gestes plus précis au quotidien et dans le sport
- Une respiration ample qui libère la cage thoracique
Le Pilates qu'est-ce que c'est ?
C’est une méthode douce (placements précis, mouvements lents, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
Les objectifs
- Renforcer les muscles profonds et améliorer la stabilité
- Travailler la posture, la mobilité et le contrôle du mouvement
- Mobiliser le dos et accompagner la prévention des douleurs
Les bénéfices
- Une meilleure utilisation du corps au quotidien
- Une qualité du mouvement retrouvée, séance après séance
- Une reprise progressive du sport ou de l'activité physique
- Une respiration plus ample et une posture plus confiante
Réserver votre place dans un cours encadré par une physiothérapeute change la nature même du Pilates.
Les 8 principes fondamentaux du Pilates
- Concentration
- Centrage (engagement de la sangle abdominale profonde)
- Respiration (thoracique)
- Isolation (isoler la partie à renforcer)
- Précision
- Fluidité (mouvement en continu)
- Maîtrise du mouvement
- Fréquence (1x/semaine)
Femmes en post-partum, sédentaires, sportifs cherchant un gainage profond ou patients en suite de prise en charge y trouvent leur compte.
Pour qui ?
- Tout le monde sauf en cas de contre-indication médicale
Comment se passe un cours au cabinet ?
Les séances sont encadrées par Barbara LE BIHAN, physiothérapeute diplômée de la PSO, formée à la rééducation abdomino-pelvienne, périnéale et pédiatrique. Son regard clinique permet d’adapter chaque exercice à votre situation, qu’il s’agisse d’un suivi post-partum, d’un renforcement des muscles profonds ou d’une reprise progressive après une prise en charge en cabinet.
Vos questions avant de réserver
Qu’est-ce que le Pilates thérapeutique ?
Le Pilates thérapeutique est une pratique du Pilates encadrée par une physiothérapeute, qui intègre les principes de la rééducation, l’attention au périnée et un dosage adapté des exercices selon les éventuelles douleurs ou limitations. Il s’inscrit dans la continuité de la prise en charge proposée au cabinet P’ti Physio.
En quoi ce cours diffère-t-il d’un cours de Pilates classique ?
Les encadrantes sont physiothérapeutes diplômées : elles repèrent les compensations, ajustent les placements en temps réel et orientent vers une consultation si une douleur le justifie. Ce regard clinique change le niveau d’attention porté à chaque participant.
Le Pilates convient-il à tout le monde ?
Le cours est ouvert à tout le monde sauf en cas de contre-indication médicale. Si vous avez un doute sur votre situation, parlez-en avec nous avant de vous inscrire pour vérifier que la pratique vous est bien adaptée.
Le Pilates est-il indiqué après un accouchement ou pour le périnée ?
Oui, le format thérapeutique est particulièrement utile en post-partum et pour entretenir un périnée rééduqué. Barbara LE BIHAN, formée à la rééducation abdomino-pelvienne et périnéale, veille à ce que les exercices respectent cette zone fragile.
Où se déroulent les cours et comment venir ?
Les cours ont lieu au cabinet P’ti Physio, Route de Peyres-Possens 27, 1062 Sottens. Le cabinet est accessible en voiture et dispose d’un parking à proximité.
Qui encadre les cours de Pilates au cabinet ?
Les cours sont encadrés par Barbara LE BIHAN, physiothérapeute diplômée de la PSO (Physiotherapie Schule Ortenau), au sein de l’équipe P’ti Physio active à Sottens depuis septembre 2021.
Prise de contact facile et agréable
Approche centrée sur le patient dans sa globalité
Recherche plus loin que l’endroit douloureux
Temps nécessaire accordé selon votre pathologie
Accès possible pour personnes en situation de handicap
Envie de rejoindre le cours de Pilates ?
Ensemble, prenons le temps de traiter vos douleurs et de trouver des solutions à vos problèmes du quotidien.
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